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  骨科界比较推崇的锻炼方式
发布者:admin 发布时间: 阅读:941
 

核心提示: 什么样的功能锻炼才最符合关节的需要又不损伤关节呢?医学上将功能锻炼分为三种。

   1.负重下功能锻炼:比如步行,在维持运动的同时,因为在负重下,关节两端的骨头产生一定的压应力又必然对关节产生一定的磨损,但这种运动最简易,最容易完成

   结论:不反对,但也不支持。

   2.半负重下功能锻炼:比如骑自行车,膝关节只承受了部分身体的重要,因此对膝关节磨损不大,因此骑自行车对膝关节可行,但骑车不太符合颈腰椎的生理需要。

   结论:可以适当采用。

   3.非负重下功能锻炼:比如游泳,这我们所提倡的,因为人浮在水面上,不承受任何的身体的重要,同时蛙泳又能达到对膝关节的活动度,而水的阻力又能维持肌肉的力量,可谓一箭三雕,更为重要的是,游泳不仅对膝关节有益,对颈椎和腰椎也有很重要的锻炼价值。

   结论:游泳是骨科界比较推崇的锻炼方式。

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